Règle d'or 2 : Boire plus d'1,5L par jour

Boire suffisamment d’eau est essentiel à l’organisme. Chaque jour, notre corps perd de l’eau par les urines, les selles, la transpiration, la respiration. Il est donc indispensable de rétablir la balance hydrique, en buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour.

Elle est cependant indispensable dans le cadre d’un régime car elle ajoute un volume à l'estomac (un verre d'eau avant le repas peut effectivement vous porter à manger moins).

Pour ma part, le fait boire beaucoup d'eau m'aide surtout parce que ça me permet de distinguer la faim de la soif (une personne qui oublie de boire pourrait être portée à confondre la faim de la soif et manger lorsque boire aurait été suffisant). Parfois je ressens une faim démesurée, comme si tout ce que je mangeais n'arrivait pas à me rassasier et même si je prenais des quatités importantes de nourriture, j'avais faim une heure après... en fait il y avait effectivement un manque mais lorsque je mangeais c'était ma soif que j'étanchais à travers l'eau que l'on trouve dans les aliments.

L’eau est le meilleur coupe-faim qui soit, elle procure une sensation de satiété sans aucune calorie.

• dans le cadre d’un régime, une hydratation suffisante est indispensable afin de drainer les déchets métaboliques liés à l’amaigrissement. Il est conseillé de boire davantage en cas de régime protéiné, qui déshydrate et fatigue les reins.

• certaines eaux, et en premier lieu les eaux minérales naturelles, sont une source minéraux essentiels (magnésium, calcium) qui font souvent défaut dans le cadre d’un régime minceur.
• les femmes victimes de rétention d’eau peuvent être tentées de s’abstenir de boire, de peur d’aggraver leur problème. Mauvais raisonnement, car ce n’est pas l’eau qui fait gonfler, mais le sel qui retient l’eau. Or, boire de l’eau aide à éliminer le sel.

N'oubliez pas que maigrir signifie perdre du gras et non de l'eau. Les produits diurétiques ou laxatifs que vous trouvez sur le marché vous feront perdre de l'eau, qui reviendra immédiatement après que vous aurez cessé leur consommation.
Posez-vous la question : désirez-vous perdre de l'eau ou du gras ? Pourtant cela n'a pas empêché certains vendeurs peu scrupuleux de mettre sur le marché et de vendre de l'eau minérale estampillée "0% calories", sachez seulement que l'eau de votre robinet est à 0% de calories.

Source : http://guide-mincir.blogspot.fr